dieta w miarę możliwości jest, znaczy to że staram się jeść w miarę systematycznie i to samo (ryż, kurczak, oliwa, twarogi, itp.)jednak z dieta jest najtrudniej.. W tym wypadku suplementy które wybrałeś mogą nie być odpowiednie Napisz dietę i wrzuć do działu odżywiania do oceny. Ja proponuję na początek taki krok
czyli nowi już nie mają tutaj wklejać diet do oceny? Bo ja wkleiłem i tak cisza... i zmuszony tym faktem założyłem nowy temat ( jak setki innych) ale i tak nic to nie pomogło... jeszcze poczekam :)
Spoko no to czytaj dalej (oby ze zrozumieniem) ułóż porządną dietę daj do oceny na forum i pamiętaj że "odżywki" czyli białka i gainery są tylko uzupełnieniami diety w zależności od braków. Tak więc ułóż dietę trenuj i bedzie git POZDRO
[...] Ja na poczatku przeczytalem ze 60% to dobra dieta no to zaczolem czytac o diecie a ludzie teraz zeby na masie przybrac to szukaja problemow nawet w tym ze duzo sraja. Zacznij czytac arty, wszystkie posty w dziale odzywianie POTEM Zrob diete daj ja do oceny zacznij ja stosowac a zobaczysz efekty Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-27 22:13:49
[...] nie chcesz efektu ''jojo'' Zajrzyj do działu Odżywianie, znajdziesz tam dużą dawkę wiedzy która pomoże Ci w utworzeniu adekwatnego jadłospisu, po czym możesz wstawić do oceny swoją dietę. W rzeczywistości systemy energetyczne nie są relewantne podczas redukcji, aczkolwiek mogą być bardzo pomocne, obcięcie kalorii i wejście na deficyt w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdobyć elementarną wiedze na temat treningu i odżywiania. Tam znajdziesz wszystkie informacje, jak już poczytasz ułożysz sobie plan treningowy i diete, wklej wtedy to tu do oceny i ludzie Ci pomogą to poprawić jeśli będą jakieś błędy. To taka lekturka na początek: [...]
[...] jak z "archiwum x" w podwieszonych tematach masz info odnosnie diet, pooglądaj diety uzytkowników, spójrz na zawarte produkty i porównaj ze swoimi. jak ulozysz nową diete- wklej do oceny p.s. nie ścinaj na "dzien dobry" ponad tysiąca kcal z bilansu. toż to paranoja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 07:11:36
Daj dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dorzuć foto sylwetki mierzyłeś poziom testa, estro i tsh?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do odzywek to jak bedziesz mial dobrze ułożona diete to sa ci nie potrzebne a w szczególnosci kreatyna , bialko ewentualnie jako braki w diecie i nie zakladaj dwóch takich samych tematów tylko czekaj cierpliwie az ktos ci odpisze ;-) mozesz wrzucic tez zdjecie do oceny ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-16 12:17:33
[...] to co w lodówce to jadłem coś takiego codziennie. Nie chcę się już tak żywić, więc muszę jak najszybciej mieć tę dietę. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź. To jest oczywiście to co jadłem wcześniej, dieta do oceny wyżej. :) /SFD/Images/2015/12/10/56c06779fef14f77bdd06ab2411f8e83.jpg Zmieniony przez - KobiMichal w dniu 2015-12-10 17:35:08
[...] treningi, nie mam na co narzekac. Glownie poprawilem rece i sile. Teraz skonczylem wlasciwie wakacje i znowu wracam do treningow. Niestety walke o mistrzostwo cypru przegralem, ale nie sadze by decyzja sedziow byla uczciwa, wlasciwie to moge Ci ja dac do oceny hehe ;). Sorry, ze tak pozno, ale dopiero teraz zobacyzlem odpowiedz. Pozdrawiam
Tak więc dzisiaj znalazłem 5 minutek aby zrobić podział Push-Pull na hiper i siłę. Wstawiam do oceny jbc ;p. Jakieś zmiany czy cuś? Może ogólnie być? Coś zamienić? Zastanawiam się nad tym przyciąganiem trójkąta w dniu hiper żeby dać wyprosty na rzymskiej. Brzuch spokojnie gdzieś wcisne pod koniec treningu w 3 seriach jakieś unoszenie nóg na [...]
Po pierwsze i najważniejsze poczytaj sobie o diecie, i ułóż jakąś konkretną dietę redukcyjną potem wrzuć na forum do oceny. Do tego Aeroby. Co do treningu to może być jakieś podstawowe FBW, informacje też znajdziesz na forum. I przez pierwszy miesiąc lub dwa, skup się maksymalnie na technice (głownie w mc i siadach). Na pewno na siłce będzie jakiś [...]